Alimentă Puternică Pentru Sistemul Imunitar

Cuprins:

Alimentă Puternică Pentru Sistemul Imunitar
Alimentă Puternică Pentru Sistemul Imunitar

Video: Alimentă Puternică Pentru Sistemul Imunitar

Video: Alimentă Puternică Pentru Sistemul Imunitar
Video: Cele mai puternice alimente pentru INTARIREA SISTEMULUI IMUNITAR | Valentina si Nicolae Dan 2024, Martie
Anonim

Alimentă puternică pentru sistemul imunitar

„A mânca sănătos atunci când aveți deja febră și curgerea nasului nu este atât de ușor. Este întotdeauna mai bine să fiți pregătiți în prealabil împotriva virușilor și altele asemenea și să susțineți sistemul imunitar prin alimente cu ajutorul ajutoarelor harnice. Anumite componente alimentare sunt implicate în sistemul imunitar, deși indirect. Cei mai cunoscuți reprezentanți sunt probabil cei doi antioxidanți vitamina C și vitamina E. Dar zincul și seleniul, precum și proteinele și grăsimile din alimente sunt, de asemenea, importante pentru sistemul imunitar…

navigare

  • Continuați lectură
  • mai multe despre subiect
  • Sfaturi, descărcări și instrumente
  • „Imune Task Force” substanțe vegetale
  • Substanțe secundare vegetale pentru sistemul imunitar
  • Doar împreună suntem puternici.

„Imune Task Force” substanțe vegetale

Mai degrabă necunoscuți, dar nu mai puțin importanți pentru o „forță de lucru imună” bine stabilită, sunt reprezentanți individuali ai substanțelor vegetale secundare. Acest termen este folosit pentru a colecta o mare varietate de substanțe cu denumiri uneori complicate, cum ar fi polifenoli, flavonoide, antociani, fitoestrogeni și multe altele

. Spectrul lor de activitate este larg. Mulți dintre ei susțin sistemul imunitar și ajută la apărarea împotriva virușilor și bacteriilor. După cum sugerează și numele, aceste substanțe vegetale secundare sunt conținute exclusiv în alimente de origine vegetală, cum ar fi fructe, legume, leguminoase, cereale, nuci și semințe de plante. Ceaiul verde și negru, precum și cafeaua conțin, de asemenea, reprezentanți ai substanțelor vegetale secundare.

Notă Carotenoizii, glucozinolații, flavonoizii și fitoestrogenii sunt exemple de fitochimicale care au un impact asupra sistemului nostru imunitar.

Substanțe secundare vegetale pentru sistemul imunitar

  • Carotenoizi: Aceste coloranțe galbene, portocalii și roșii se găsesc în cantități mari în morcovi, varză și dovleac, printre altele. Carotenoizii susțin sistemul imunitar, au efect antioxidant și pot fi transformați în vitamina A în organism.
  • Glucozinolați: Aceste substanțe ușor înțepătoare sunt tipice pentru varză și varză, ridiche, cress și muștar. În plantă sunt formate ca substanțe de apărare împotriva agenților patogeni. De asemenea, au funcții de protecție în corpul uman, având un efect pozitiv asupra sistemului imunitar.
  • Flavonoide: Acești agenți coloranți roșii, galbeni, albastru și violet se găsesc în mere, pere, ceapă, varză, soia și ceai negru și verde și susțin sistemul imunitar.
  • Fitoestrogeni: Acești hormoni vegetali sunt similari din punct de vedere structural cu hormonul sexual feminin estrogen. Se găsesc în cereale, leguminoase (soia) și semințe de in, de exemplu. De asemenea, au o influență pozitivă asupra sistemului imunitar.

Doar împreună suntem puternici

O selecție diversă și echilibrată de alimente în conformitate cu piramida alimentară austriacă oferă organismului toate acele substanțe care pot sprijini apărarea bolii noastre. Pentru a face bine sistemului imunitar, ar trebui să folosiți frecvent fructe, legume, ierburi, nuci și semințe și să folosiți regulat cereale și leguminoase la gătit!

Notă Diverse suplimente alimentare și suplimente nu sunt un substitut pentru o dietă echilibrată.

Informații suplimentare sunt disponibile de la:

  • Prevenirea cu nutriție: substanțe vegetale secundare
  • Vitamine și minerale - Prezentare generală
  • Calendar de sezon pentru fructe și legume
  • Ierburi și condimente
  • Baza de date de rețete

Recomandat: