Schi (schi Alpin)

Cuprins:

Schi (schi Alpin)
Schi (schi Alpin)

Video: Schi (schi Alpin)

Video: Schi (schi Alpin)
Video: Ski Alpine World Cup : 2020 Downhill Men in Kvitfjell , Norway - Full Lenght HD 2024, Martie
Anonim

Schi (schi alpin)

Schiul alpin combină senzația de viteză, experiența naturii și activitatea fizică într-o experiență sportivă diversă. La schiat, rezistența bună la picioare și o stare generală bună sunt cerințe importante. În plus, o capacitate pronunțată de echilibru și reacție asigură un stil de conducere sigur și un bun control al schiurilor. Mulți oameni schiază în principal în vacanță sau în weekend, dar apoi adesea timp de câteva ore. O pregătire bună cu antrenament special de rezistență la forță, cum ar fi gimnastica la schi, creează baza fizică necesară și crește distracția și siguranța…

navigare

  • Continuați lectură
  • mai multe despre subiect
  • Tehnici în schi
  • Încălziți înainte de plecare
  • Sfaturi pentru schiat în siguranță și echipamentul potrivit
  • Pe cine pot întreba?

Odată cu introducerea schiurilor de sculptură în anii 1990, modelele au devenit mai ușor de învârtit. „Sculptorii” sunt foarte bine croiți și mai largi la vârfuri și capete decât la mijloc. Acest lucru le facilitează „tăierea” în curbe. În funcție de lateral, „Carver” face posibile arcuri cu rază mare sau mică la viteze mai mari.

Tehnici în schi

Schiatul este o mișcare dinamică care necesită adaptarea constantă a posturii la teren. Pentru a putea aluneca și curba, este necesară o schimbare între menținerea echilibrului, încărcare și descărcare. Este controlat prin tăierea ("tăierea") schiurilor de la articulațiile genunchiului și șoldului. Schiul exterior încărcat își asumă rolul principal. De asemenea, schiorii experimentați tăie de-a lungul marginii interioare a schiului interior. Riscul de înclinare este mai mare.

La sculptură, schiurile sunt împărțite la o lățime de umăr. Utilizarea stâlpilor este un ajutor pentru rotire, dar își pierde efectul cu viteza crescută. Când vine vorba de „sculptură distractivă”, profesioniștii nu folosesc deloc bastoane pentru a putea tăia curbele într-un unghi extrem.

Notă Dacă sunteți pe schiuri toată ziua, concentrația și productivitatea scad după-amiaza. Persoanele neinstruite ar trebui să ia o pauză mai lungă de la schi după două ore. În a treia zi a unei vacanțe la schi, mulți oameni au o performanță scăzută - o zi de odihnă le permite să se refacă.

Încălziți înainte de plecare

Câteva exerciții scurte, intense, mobilizează mușchii înainte de coborâre. Acest lucru este deosebit de important atunci când este frig sau după ce ați stat mult timp în telescaun și previne căderile și rănile. În unele zone de schi există panouri informative cu instrucțiuni de exerciții la stația de munte sau la ieșirea din lift.

Exerciții de încălzire : de ex. Cercuri de brațe, schiuri de ridicare alternativă, salturi ușoare.

Sfaturi pentru schiat în siguranță și echipamentul potrivit

Aici veți găsi un rezumat al sfaturilor importante de siguranță de la AUVA:

  • Schi: sunt disponibile diferite modele pentru abilitățile individuale și zona de aplicare (de exemplu, pârtie, schi variantă). Întreținerea schiurilor include, de asemenea, verificarea legăturii de siguranță de către un profesionist. Ceruirea schiurilor asigură o mai bună capacitate de alunecare, iar marginile șlefuite oferă o bună aderență pe pante.
  • Ghete de schi: O potrivire bună și o potrivire fermă a ghetelor sunt importante pentru controlul schiurilor. Încă ar trebui să puteți mișca degetele de la picioare cu cataramele închise și cu o ușoară înclinare înainte. Dacă pantoful este prea mare, cataramele trebuie strânse prea tare, ceea ce perturbă circulația sângelui.
  • Îmbrăcăminte: pantaloni de schi și pantaloni de schi din material hidrofug, protejează vântul de răcire. Mai multe straturi subțiri de îmbrăcăminte izolează mai bine decât câteva groase. Principiul „straturilor de ceapă” se aplică și mâinilor: la vânt și frig, o a doua pereche de mănuși subțiri sub mănușile de schi oferă un avantaj călduros. Copiii sunt deosebit de sensibili la frigul feței. Măștile de față din material textil te mențin la cald și protejează împotriva degerăturilor.
  • Cască: o cască de schi protejează împotriva căderilor sau a unei coliziuni. Copiii sunt deosebit de expuși riscului. Pentru ei o cască este echipament standard! În unele state federale, căștile sunt obligatorii pentru minorii cu vârsta de până la 15 ani. Potrivirea potrivită este importantă. Casca nu trebuie să alunece nici cu mișcări ușoare. La purtare, bărbia trebuie să fie închisă și să nu fie slăbită, astfel încât casca să nu alunece în caz de cădere. Atunci când cumpărați o cască, trebuie respectat standardul de testare EN 1077.
  • Fii atent cu autocolante și aparate de fotografiat casca

    casca de schi nu poate, în conformitate cu AUVA bekleb cu autocolante sau etichete t fi, dacă producătorul nu permite în mod explicit acest lucru. Solvenții din adeziv pot afecta rezistența carcasei căștii și, prin urmare, pot reduce funcția sa de protecție. Acest lucru se aplică și camerelor de cască care ies în afară - acestea schimbă centrul de greutate al căștii și pot fi atașate numai dacă acest lucru este permis în mod expres de producător

  • Protector de spate: Protejează partea superioară a corpului (coloana vertebrală și explozia) în caz de cădere sau coliziune. Potrivirea optimă este, de asemenea, importantă atunci când purtați un protector pentru spate: protectorul trebuie să se întindă pe coloana vertebrală, să nu iasă în gât sau în crestă și să nu se miște atunci când vă așezați.
  • Ochelari: În funcție de soarele zâmbitor sau de zăpada măturatoare, ochelarii de soare sau de zăpadă protejează ochii de razele UV dăunătoare și asigură o viziune bună. Este important ca ochelarii să stea corect și să nu se ciupească atunci când purtați casca. Ochelarii standardizați conform EN 174 din categoria S2 sau S3 oferă o protecție solară optimă pentru ochi. Denumirea comercială „UV 400” poate fi, de asemenea, presupusă a oferi o bună protecție.
  • Protecția solară a pielii: Folosiți protecție solară de înaltă calitate (de exemplu, factor de protecție solară 50+) pentru piele și buze.
  • Regulile pantei: Pentru a evita accidentele în timpul sporturilor de iarnă pe pârtii, este important să cunoașteți și să respectați regulile pârtiei din zona de schi și regulile FIS (regulile de conduită ale Asociației Internaționale de Schi).

Puteți găsi mai multe informații la Mai multe distracții la schi - cu siguranță! (Broșură AUVA).

Pe cine pot întreba?

Fit Sport Austria oferă oferte testate de calitate pentru a practica schi și cursuri de schi.

Recomandat: