Strudel Cu Brânză De Oaie De Spanac - Rețete Sănătoase

Cuprins:

Strudel Cu Brânză De Oaie De Spanac - Rețete Sănătoase
Strudel Cu Brânză De Oaie De Spanac - Rețete Sănătoase

Video: Strudel Cu Brânză De Oaie De Spanac - Rețete Sănătoase

Video: Strudel Cu Brânză De Oaie De Spanac - Rețete Sănătoase
Video: Placinta de spanac | Traieste Gateste cu Dragoste 2024, Martie
Anonim

Strudel de spanac și brânză de oaie

Recomandat în special persoanelor care lucrează!

Ingrediente:

½ ceapă

1 cățel de usturoi

1 linguriță ulei de măsline

500 g frunze de spanac

puțin suc de lămâie

Sare, piper

2 foi de aluat de strudel

100 g brânză de oaie, săracă în grăsimi

navigare

  • Continuați lectură
  • mai multe despre subiect

Ingrediente pentru scufundarea iaurtului:

250 g iaurt cu conținut scăzut de grăsimi (1%)

arpagic

2 murături

1 linguriță muștar

puțină suc de lămâie

sare, piper

Pregătire:

  • Se curăță ceapa și usturoiul și se toacă mărunt.
  • Se încălzește uleiul într-o tigaie antiaderentă, se călește ceapa și usturoiul, se adaugă frunzele de spanac și puțin suc de lămâie, se condimentează cu sare și piper.
  • Întindeți patiseria de strudel, întindeți umplutura de spanac și cubulete de oaie pe treimea din față, înfășurați-o, periați-o cu apă și coaceți-o la cuptor la 180 de grade timp de aproximativ 15 până la 20 de minute.
  • Pentru baie, amestecați iaurtul cu arpagic tocat mărunt și murături tăiate cuburi, adăugați muștar și suc de lămâie, condimentați cu sare și piper.

pe porție (aprox.)

pe porție (aprox.)

ingrediente Valori nutriționale ingrediente Valori nutriționale
Energie (kcal) 275 Fibre dietetice (g) 3
Proteine (g) 15 Colesterol (mg) 47
Grăsime (g) 9.5 Carbohidrați (g) 30

Această rețetă provine din broșura Nutriție adecvată în viața de zi cu zi de la Ministerul Sănătății și Agenția Austriacă pentru Sănătate și Siguranță Alimentară (AGES).

Recomandat: