Caserola De Dovlecei - Rețete Sănătoase

Cuprins:

Caserola De Dovlecei - Rețete Sănătoase
Caserola De Dovlecei - Rețete Sănătoase

Video: Caserola De Dovlecei - Rețete Sănătoase

Video: Caserola De Dovlecei - Rețete Sănătoase
Video: Cea mai ușoară, rapidă, accesibilă și sănătoasă caserolă cu dovlecei! Cookrate-Romania 2024, Martie
Anonim

Caserola de dovlecei

Ingrediente pentru 4 porții:

700 g dovlecei

50 g morcovi

250 g cașcaval cu conținut scăzut de grăsime

50 ml lapte

3 ouă

40 g făină de speltar

1/2 linguriță praf de copt

125 g brânză cu conținut scăzut de grăsimi (30% FiT)

sare, piper, nucșoară, semințe de chimen

navigare

  • Continuați lectură
  • mai multe despre subiect

Pregătire:

  • Rasp brânză. Se spală, se curăță și se rade aproximativ dovleceii și morcovii.
  • Amestecați bine cașul degresat, laptele, ouăle, făina și praful de copt într-un castron.
  • Puneți legumele și brânza și condimentați.
  • Puneți amestecul într-un vas de copt acoperit, neteziți-l și coaceți la 170 de grade (convecție) în cuptorul preîncălzit timp de aproximativ 45 de minute.

pe porție (aprox.)

pe porție (aprox.)

ingrediente Valori nutriționale ingrediente Valori nutriționale
Energie (kcal) 270 Carbohidrați (g) 14
Proteine (g) 27 Fibre dietetice (g) 3
Grăsime (g) Al 12-lea Colesterol (mg) 290

Sfat Puneți brânza scurt în congelator, astfel încât să poată fi ras mai ușor.

Această rețetă provine din broșura Gătit sănătos - Ușor de către Ministerul Sănătății și Agenția austriacă pentru sănătate și siguranță alimentară (AGES).

Recomandat: