Cuprins:
2024 Autor: Wallace Forman | [email protected]. Modificat ultima dată: 2024-01-17 19:50
Lasagne cu spanac
Recomandat în special femeilor însărcinate / care alăptează!
Ingrediente:
500 g frunze de spanac
½ ceapă
1 cățel de usturoi
1 linguriță ulei de rapiță
Sare, piper
200 ml lapte cu conținut scăzut de grăsimi
1 lingură
supă de făină de grâu integral
condimentare 8 foi de lasagne
80 g brânză de oaie cu conținut scăzut de grăsimi
navigare
- Continuați lectură
- mai multe despre subiect
Pregătire:
- Spălați frunzele proaspete de spanac, blanchiti scurt în puțină apă și stoarceți-le bine. Se curăță ceapa și usturoiul și se toacă mărunt.
- Se încălzește uleiul într-o tigaie antiaderentă, se călește ceapa și usturoiul, se adaugă frunzele de spanac și se condimentează cu sare și piper.
- Pentru sos, amestecați o parte din laptele rece cu făină integrală de grâu până se omogenizează. Încălziți restul de lapte și condimentul de supă, amestecați amestecul de lapte și făină și aduceți la fierbere pentru scurt timp.
- Într-un vas de copt uns, acoperiți alternativ foi de lasagne, spanac și brânză de oaie mărunțită. Finalizați cu foi de lasagne și sos.
- Coaceți lasagna în cuptorul preîncălzit la 170 de grade timp de aproximativ 25 până la 30 de minute.
ingrediente | Valori nutriționale | ingrediente | Valori nutriționale |
---|---|---|---|
Energie (kcal) | 465 | Fibre dietetice (g) | 11 |
Proteine (g) | 24 | Colesterol (mg) | 91 |
Grăsime (g) | 10 | ||
Carbohidrați (g) | 66 |
Această rețetă provine din broșura Nutriție corectă de la început de la Ministerul Sănătății și Agenția austriacă pentru sănătate și siguranță alimentară (AGES).
Recomandat:
Comunități Sănătoase Austria
Comunități sănătoase Austria„Promovarea sănătății acolo unde se întâmplă sănătatea” - acesta este scopul inițiativei „Comunitate sănătoasă”. Calitatea vieții și bunăstarea oamenilor din comunitatea dvs. ar trebui sporită în mod durabil prin oferte inovatoare de promovare a sănătății. Multe municipalități austriece au
Rețea De Orașe Sănătoase
Obiectivul Rețelei de orașe sănătoase din Austria este menținerea și promovarea sănătății cetățenilor săi. Lucrarea se bazează pe principiile Cartei de la Ottawa pentru promovarea sănătății a OMS din 1986
Zece Sfaturi Pentru Exerciții Fizice Sănătoase
Exerciții fizice, sport, reguli, controale de sănătate, antrenament, suprasolicitare, stres, accidentare, nutriție, hidratare, vârstă, medicamente
Locuri De Muncă VDU Sănătoase
Stațiile de lucru VDU trebuie să îndeplinească anumite cerințe tehnice și calitative pentru a proteja sănătatea
Gustări Sănătoase Pentru școală - Prânz în Pauză
La școală, gustarea din pauză este punctul culminant al zilei. Așa puneți la punct cel mai bun mix pentru dezvoltarea mentală și fizică a copiilor dumneavoastră