Plăcuță Cu Morcovi - Rețete Sănătoase

Cuprins:

Plăcuță Cu Morcovi - Rețete Sănătoase
Plăcuță Cu Morcovi - Rețete Sănătoase

Video: Plăcuță Cu Morcovi - Rețete Sănătoase

Video: Plăcuță Cu Morcovi - Rețete Sănătoase
Video: Rețetă de mâncare delicioasă și sănătoasă! Salată cu broccoli și piept de pui! Olesea Slavinski 2024, Martie
Anonim

Plăcuță cu morcov

Recomandat în special copiilor!

Ingrediente pentru 2 portii:

2 fileuri de plasa

sare, piper

putin suc de lamaie

1 lingurita ulei de rapita

250 g morcovi

60 ml supa de legume

28 mazare (proaspata sau congelata) pentru garnitura

navigare

  • Continuați lectură
  • mai multe despre subiect

Pregătire:

  • Clătiți bine fileurile de canelă cu apă rece, uscați-le, condimentați cu sare și piper și stropiți cu puțin suc de lămâie.
  • Încălziți puțin ulei într-o tigaie antiaderentă și prăjiți fileurile de pește de pe ambele părți.

    Spălați morcovii, tăiați cubulete și sotati-le în supa de legume timp de aproximativ 15 minute.

  • Apoi piure și condimentați cu sare și piper.
  • Se fierbe mazărea în apă sărată până se înmoaie.
  • Aranjați fileurile de cambulă pe o farfurie. Așezați patru porțiuni rotunde ale piureului de morcovi unul lângă altul ca o omidă și decorați cu mazărea gătită.

pe porție (aprox.)

pe porție (aprox.)

ingrediente Valori nutriționale ingrediente Valori nutriționale
Energie (kcal) 240 Fibre dietetice (g) Al 6-lea
Proteine (g) 35 Colesterol (mg) 75
Grăsime (g) Al 7-lea „Zahăr” (g) 3
Carbohidrați (g) 9

Această rețetă provine din broșura Nutriție corectă pentru copilul meu - ușurată de Ministerul Sănătății și Agenția Austriacă pentru Sănătate și Siguranță Alimentară (AGES).

Recomandat: