Stresul în Viața Profesională

Cuprins:

Stresul în Viața Profesională
Stresul în Viața Profesională

Video: Stresul în Viața Profesională

Video: Stresul în Viața Profesională
Video: CUM SA SCAPI DE STRES SI GRIJI 2024, Martie
Anonim

Stresul în viața profesională

Cerințe profesionale în creștere, presiune pentru performanță sau frică de a-ți pierde locul de muncă - stresul și viața profesională merg adesea mână în mână. În plus, de multe ori este important să vă familiarizați și să lucrați sub un singur acoperiș. Cu toate acestea, la fel ca strămoșii noștri din epoca de piatră, nu putem reacționa atacând sau fugind, de exemplu pur și simplu fugind de o întâlnire dacă lucrurile merg diferit decât se intenționează. Așadar, sunt necesare strategii de coping adaptate zilelor noastre. Angajatorul ar trebui să ia măsuri care să asigure nu numai sănătatea fizică, ci și mentală la locul de muncă…

navigare

  • Continuați lectură
  • mai multe despre subiect
  • Sfaturi, descărcări și instrumente
  • Munca poate fi distractivă, dar poate fi și o povară
  • De la stresul cronic la epuizare
  • Factorii de stres din lumea muncii
  • În special constelații care induc stresul
  • Stresul la locul de muncă și consecințele acestuia
  • Preveniți în loc să așteptați

Munca poate fi distractivă, dar poate fi și o povară

Dar munca poate fi și distractivă și poate oferi provocări pozitive. Activitatea profesională este recompensată financiar și asigură astfel mijloacele de trai. Contactele sociale și integrarea în societate întăresc și oferă potențial de dezvoltare. Dacă un loc de muncă este pierdut, aceasta înseamnă adesea frici existențiale. Rutinele zilnice regulate și contactele cu colegii lipsesc. Stima de sine scade și nemulțumirea sau plângerile fizice se răspândesc. Astfel, munca poate fi un factor pozitiv foarte important, dar și un factor negativ în viața unei persoane.

De la stresul cronic la epuizare

Situațiile stresante persistente au adesea consecințe asupra sănătății mintale și fizice. Modelul de stres conform lui Rohmert & Rutenfranz reprezintă contextul ergonomic într-un mod inteligibil, conform căruia stresul poate duce fie la o cerere excesivă, la o cerere insuficientă, la frustrare sau la amenințare.

Următoarele consecințe pot fi derivate din acești factori:

  • Suprasolicitat → oboseală
  • Subîncărcare → monotonie
  • Frustrare → sațietate
  • Amenințare → stres

Rezultatul este oboseala și / sau stresul cronic. Acestea duc la epuizare și merg mână în mână cu munca, viața sau nemulțumirea partenerului. Acest lucru poate duce la boli sau tulburări de natură psihologică sau fizică.

Factorii de stres din lumea muncii

Dacă există condiții nefavorabile la locul de muncă, acest lucru crește stresul. Acești factori includ, de exemplu:

  • flux insuficient de informații,
  • sarcini neclare sau zone de lucru,
  • defecțiuni și întreruperi frecvente,
  • contact profesional strâns frecvent cu oamenii (acest lucru poate duce la epuizare emoțională),
  • puțin sprijin în echipă,
  • lipsa demarcării,
  • Compulsie pentru a arăta sentimente care nu corespund stării de spirit reale,
  • presiune ridicată în timp,
  • Conflictele,
  • condiții de mediu suboptimale, cum ar fi zgomotul, căldura sau o postură unilaterală,
  • Mobbing,
  • Presiuni de cooperare (mare dependență),
  • puțină recunoaștere, de asemenea
  • perspective viitoare triste sau slabe.

Această listă poate fi extinsă atât timp cât doriți și depinde, de asemenea, de nivelurile dvs. individuale de stres. În plus, factorii se influențează reciproc - de exemplu, conflictele afectează și alte zone.

În special constelații care induc stresul

Unele combinații de factori stresanți promovează stresul într-o anumită măsură, cum ar fi combinația de cerințe excesive și lipsa de autodeterminare. La fel, apariția obișnuită a monotoniei și a cererilor excesive sau a cererilor psihologice insuficiente, însoțite de puțin spațiu de manevră.

Cu toate acestea, dacă cei afectați au senzația că o situație neplăcută se va transforma din nou în bine, există o percepție mai mică a stresului. Cu cât situația stresantă este mai opacă (nu știi exact la ce să te aștepți), cu atât potențialul de stres poate fi mai mare. În acest caz, este dificil de văzut dacă este o adevărată „amenințare”.

Stresul la locul de muncă și consecințele acestuia

Dacă se dezvoltă stres cronic, pot apărea plângeri mentale și fizice. De exemplu, cei afectați suferă de dureri de spate, insomnie sau dificultăți de concentrare. Este important să vă asigurați că există și alte cauze pentru aceasta. Stresul duce indirect la un mod de viață nesănătos, de exemplu puțină mișcare, fumat sau prea puțină relaxare și poate avea astfel o influență asupra dezvoltării bolilor cardiovasculare și a altor boli.

Stresul în viața profesională poate duce, de asemenea, la o spirală de epuizare. Cinism, epuizare emoțională sau stări depresive - gama de indicații a epuizării este diversă. Pentru mai multe informații, consultați Burnout.

Preveniți în loc să așteptați

Asistența medicală nu se plătește doar în contextul unei examinări preventive. Măsuri preventive pot fi luate și în viața profesională. Mai multe informații pot fi găsite în Angajamentul sănătos la locul de muncă și în Cum să evitați „epuizarea”.

Cu instrumentul de gestionare a timpului, puteți învăța să vă organizați optim orele de lucru și să stabiliți limite.

Este mai bine să începeți să acordați atenție echilibrului și sănătății mentale mai devreme decât prea târziu. Corpul și psihicul tău îți vor mulțumi.

Recomandat: