Cuprins:
Video: Pachete Active De Putere și Energie
2024 Autor: Wallace Forman | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 11:10
Pachete active de putere și energie
Meșterii, muncitorii din construcții, fermierii etc. ar trebui să mănânce diferit față de oamenii care stau în principal la serviciu. Deoarece persoanele care lucrează fizic au o cerință energetică semnificativ mai mare decât lucrătorii de birou, de exemplu. Un bărbat muncitor din punct de vedere fizic (între 25 și 51 de ani) ar trebui să consume aproximativ 3.300 kcal de energie pe zi, pentru o femeie de aceeași vârstă este în jur de 2.600 kcal…
navigare
- Continuați lectură
- mai multe despre subiect
- Sfaturi, descărcări și instrumente
Este recomandat pentru munca fizică (grea)
- Necesarul de energie este crescut. Chiar dacă conținutul de grăsimi din alimente poate fi crescut până la 35 la sută din energie, nu ar trebui să consumați gustări grase sau dulciuri, ci mai mult, de exemplu, produse lactate.
- Începeți ziua cu un mic dejun consistent și abundent, care vă va umple rezervele de energie și putere. Muesli cu fructe proaspete sau fructe uscate și lapte sau iaurt, precum și pâine integrală acoperită cu brânză și șuncă sunt potrivite pentru aceasta.
- Un prânz sau un pachet de prânz pregătit acasă este mai bun decât suportul pentru cârnați sau pizza în pauza de prânz. Pâinile și alte gustări pot fi tăiate la dimensiuni și transportate comod în cutii de transport.
Mai multe informații și sfaturi despre alimentația sănătoasă pot fi găsite în baza de date cu rețete.
Notă Pentru a acoperi o necesitate crescută de energie, de exemplu în timpul muncii fizice grele, se recomandă o creștere a aportului de grăsime de la 30 la 35%. Preferă grăsimile sănătoase.
Recomandat:
Consumul De Calorii - Consum De Energie în Timpul Exercițiului
Informații despre consumul de calorii în sport și activități de zi cu zi. Cât se consumă MET (unități metabolice)? Plus: calculați rata metabolică bazală
Activități De Agrement Active
Odată cu retragerea din viața profesională, persoanele în vârstă câștigă timp liber care poate fi folosit în mod sensibil pe o bază individuală. Un timp liber activ înseamnă bucurie de viață și nu de puține ori recunoaștere
De Ce Mâncăm - Nutrienți și Energie
De ce mâncăm Oamenii sunt dependenți de aprovizionarea cu alimente. Aflați totul despre obiceiurile alimentare, gusturile și condiționarea în copilărie
Cerințe De Energie în Repaus și în Timpul Activității
Care este rata metabolică bazală? Ce este o unitate metabolică? Câtă energie se consumă în activitatea fizică? Informațiile le puteți găsi aici